健康管理は、食事の管理から。クレープの葉酸の内訳

クレープの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• バナナ （28.1%）
• ミルクチョコレート （26.7%）
• 卵 （22.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.1%）
• 牛乳 （9.3%）
• その他 （1.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

バナナ	中0.25本	4.6	μg	28.1	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.3枚	4.3	μg	26.7	%
卵	M0.2個	3.7	μg	22.9	%
小麦粉（薄力粉）	20g	1.8	μg	11.1	%
牛乳	30g	1.5	μg	9.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.3	μg	1.9	%
バター	2g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%