健康管理は、食事の管理から。チラシのナトリウムの内訳

チラシのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （75%）
• 白菜 （7.5%）
• ブロッコリー （5%）
• 焼きのり （4%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （5.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M1個	60.2	mg	75	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	7.5	%
ブロッコリー	中0.2株	4	mg	5	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	4	%
にんじん	中0.05本	2.5	mg	3.1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	1.7	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0.96	mg	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	1.2	%
かつお節	小0.1パック	0.52	mg	0.65	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.31	%
エノキダケ	10g	0.2	mg	0.25	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.05	%
生しいたけ	中0.1個	0.03	mg	0.04	%
紅鮭	0切れ	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%