健康管理は、食事の管理から。チラシの栄養バランスを見てみよう

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チラシの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中0尾 0 kcal
＊紅鮭 0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊かつお節 小0.1パック 1.4 kcal
＊にんじん 中0.05本 3.7 kcal
＊レンコン 中・厚さ0.1cm 2.6 kcal
＊生しいたけ 中0.1個 0.27 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
    356.3 kcal
チラシ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.3 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 61.8 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 80.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 61.8 mg
 
61.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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