健康管理は、食事の管理から。チラシの食塩相当量の内訳

チラシの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （80%）
• ブロッコリー （9.3%）
• にんじん （4.7%）
• 焼きのり （3.6%）
• レンコン （1.9%）
• その他 （0.56%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M1個	0.17	g	80	%
ブロッコリー	中0.2株	0.02	g	9.3	%
にんじん	中0.05本	0.01	g	4.7	%
焼きのり	大0.2枚	0.01	g	3.6	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0	g	1.9	%
かつお節	小0.1パック	0	g	0.56	%
エノキダケ	10g	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
生しいたけ	中0.1個	0	g	0	%
紅鮭	0切れ	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%
きぬさや	1人前	0	g	0	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%