健康管理は、食事の管理から。チラシの食物繊維の内訳

チラシの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （28.5%）
• ブロッコリー （19.3%）
• きぬさや （16.5%）
• 米・もち米 （9.2%）
• エノキダケ （8.6%）
• その他 （17.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	28.5	%
ブロッコリー	中0.2株	0.88	g	19.3	%
きぬさや	1人前	0.75	g	16.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	9.2	%
エノキダケ	10g	0.39	g	8.6	%
にんじん	中0.05本	0.25	g	5.5	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	4.7	%
ゴマ	2g	0.22	g	4.7	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0.08	g	1.8	%
生しいたけ	中0.1個	0.05	g	1.2	%
かつお節	小0.1パック	0	g	0	%
紅鮭	0切れ	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%