健康管理は、食事の管理から。温野菜の食物繊維の内訳

温野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （21.3%）
• エノキダケ （21.2%）
• にんじん （16%）
• キャベツ （14.4%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （16.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	21.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	21.2	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	16	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	14.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	10.3	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	9	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	7.7	%