健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のビタミンB6の内訳

まぐろ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （88%）
• 納豆 （6.9%）
• 米・もち米 （2.4%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• 大根（たくあん） （0.96%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身3切れ	1.5	mg	88	%
納豆	中1パック	0.12	mg	6.9	%
米・もち米	並1.5杯	0.04	mg	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	1.8	%
大根（たくあん）	3切れ	0.02	mg	0.96	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%