健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （87.8%）
• ツナフレーク缶 （6%）
• レタス （3.8%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• フレンチドレッシング （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	87.8	%
ツナフレーク缶	10g	19	mg	6	%
レタス	0.2人前	12	mg	3.8	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.4	%
フレンチドレッシング	大さじ0.1杯	0.11	mg	0.03	%
ふえる野菜 キャベツ [パック] 14g	1パック	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	mg	0	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%