健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳

うどんすきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （48.5%）
• 卵 （18.8%）
• うどん（ゆで） （8.4%）
• ほうれん草 （7.1%）
• 白菜 （6.7%）
• その他 （10.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.3枚	1.4	mg	48.5	%
卵	M1個	0.56	mg	18.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	8.4	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	7.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	6.7	%
ほんしめじ	中0.2株	0.14	mg	4.6	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	1.8	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	1.3	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%