健康管理は、食事の管理から。ワンタンめんのカリウムの内訳

ワンタンめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （52.7%）
• 豚ミンチ （19.5%）
• 鶏ガラだし （16.3%）
• 長ネギ （9%）
• 餃子の皮 （1.6%）
• その他 （0.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	52.7	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	19.5	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	16.3	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	9	%
餃子の皮	市販品4枚	12.8	mg	1.6	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.43	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.38	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%