健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳

大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （68.7%）
• ベーコン （20.9%）
• ドライパセリ （9%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• 食塩 （0.12%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	276	mg	68.7	%
ベーコン	中2枚	84	mg	20.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%