健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの食塩相当量の内訳

チーズオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （29.8%）
• プロセスチーズ （28.1%）
• 食塩 （19.9%）
• 卵 （17.3%）
• バター （3.8%）
• その他 （1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	29.8	%
プロセスチーズ	10g	0.28	g	28.1	%
食塩	0.2g	0.2	g	19.9	%
卵	M1個	0.17	g	17.3	%
バター	2g	0.04	g	3.8	%
牛乳	10g	0.01	g	1	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%