健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンCの内訳

シーフードピザのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （79.1%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• ヤリイカ （2.7%）
• スイートコーン（缶詰） （1.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （0.89%）
• その他 （0.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	26.6	mg	79.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	5.3	mg	15.8	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.9	mg	2.7	%
スイートコーン（缶詰）	20g	0.4	mg	1.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.3	mg	0.89	%
マッシュルーム	中1個	0.1	mg	0.3	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0	mg	0	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
トマトソース	お玉0.7杯	0	mg	0	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	0	mg	0	%