健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのビタミンB6の内訳

チキンカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （21.9%）
• 玉ねぎ （21.5%）
• にんじん （19.1%）
• ブロッコリー （14.1%）
• カレー粉 （12.3%）
• その他 （11.12%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	70g	0.13	mg	21.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	21.5	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	19.1	%
ブロッコリー	中0.3株	0.08	mg	14.1	%
カレー粉	大さじ2杯	0.07	mg	12.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0.04	mg	7	%
米・もち米	並0.8杯	0.02	mg	3.9	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.22	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%