健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのビタミンDの内訳

ピザトーストのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （64.5%）
• ぶなしめじ （35.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.4	μg	64.5	%
ぶなしめじ	10g	0.22	μg	35.5	%
玉ねぎ	中0.08玉	0	μg	0	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	0	μg	0	%
チェダーチーズ	６切り0.5切れ	0	μg	0	%
バジル	1入れ	0	μg	0	%
トマトソース	お玉0.25杯	0	μg	0	%
食パン	6枚切0.8枚	0	μg	0	%