健康管理は、食事の管理から。胡瓜の酢の物の亜鉛の内訳

胡瓜の酢の物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （49%）
• しらす干し （30.6%）
• きゅうり （15.3%）
• 穀物酢 （5.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	10g	0.24	mg	49	%
しらす干し	大さじ1杯	0.15	mg	30.6	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	15.3	%
穀物酢	25g	0.03	mg	5.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%