健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （39.8%）
• ウインナーソーセージ （17.9%）
• エノキダケ （16.9%）
• 赤・黄ピーマン （10.4%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （6.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	200g	400	mg	39.8	%
ウインナーソーセージ	中5本	180	mg	17.9	%
エノキダケ	50g	170	mg	16.9	%
赤・黄ピーマン	50g	105	mg	10.4	%
にんじん	30g	81	mg	8.1	%
ズッキーニ	20g	64	mg	6.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%