健康管理は、食事の管理から。ちくわのてんぷらの亜鉛の内訳

ちくわのてんぷらの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （49.1%）
• ちくわ （27.2%）
• 濃口しょうゆ （17%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	5g	0.07	mg	49.1	%
ちくわ	小サイズ0.4本	0.04	mg	27.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	17	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	6.8	%
植物油	4g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	mg	0	%