健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めのビタミンKの内訳

ピーマンの肉詰めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （64.3%）
• ピーマン （20.4%）
• 豚ミンチ （4.7%）
• 卵 （4.1%）
• 牛ミンチ （2.9%）
• その他 （3.62%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	64.3	%
ピーマン	中1個	7	μg	20.4	%
豚ミンチ	20g	1.6	μg	4.7	%
卵	M0.25個	1.4	μg	4.1	%
牛ミンチ	20g	1	μg	2.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	2.6	%
牛乳	15g	0.3	μg	0.87	%
ウスターソース	5g	0.05	μg	0.15	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%