健康管理は、食事の管理から。たけのことちくわさつま揚げの煮物の炭水化物の内訳

たけのことちくわさつま揚げの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （33.3%）
• ちくわ （24.2%）
• 砂糖（三温糖） （17.7%）
• たけのこ （11.3%）
• 板こんにゃく （5.5%）
• その他 （8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	33.3	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	24.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	17.7	%
たけのこ	中0.25個	1.9	g	11.3	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.92	g	5.5	%
清酒（上撰）	0.1合	0.88	g	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.7	%