健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サニーレタス （29.9%）
• きゅうり （22.4%）
• にんじん （19.9%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• トマト （9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.12	mg	29.9	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	22.4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	19.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	18.9	%
トマト	中0.3個	0.04	mg	9	%
フレンチドレッシング	大さじ0.2杯	0	mg	0	%