健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具の亜鉛の内訳

ラーメンの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （51.4%）
• にんじん （25.7%）
• 小口ネギ （15.4%）
• カットワカメ （7.2%）
• こしょう （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.2	mg	51.4	%
にんじん	50g	0.1	mg	25.7	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	15.4	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	7.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.23	%
ナンプラー	3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%