健康管理は、食事の管理から。お刺身の亜鉛の内訳

お刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キングサーモン （42.9%）
• びんちょうマグロ （42.9%）
• 大根（根） （8.6%）
• 大葉 （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身0.5切れ	0.2	mg	42.9	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.2	mg	42.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	8.6	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	5.6	%