健康管理は、食事の管理から。納豆オムレツの亜鉛の内訳

納豆オムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （35.2%）
• 納豆 （31.9%）
• プロセスチーズ （26.8%）
• 低脂肪乳 （3.4%）
• 味付けのり （2.3%）
• その他 （0.42%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	0.84	mg	35.2	%
納豆	40g	0.76	mg	31.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	26.8	%
低脂肪乳	20g	0.08	mg	3.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	2.3	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.42	%