健康管理は、食事の管理から。納豆オムレツの栄養バランスを見てみよう

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納豆オムレツの詳細

材料

＊納豆 40g 80 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊低脂肪乳 20g 9.2 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    260.5 kcal
納豆オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.5 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 385 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 192 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 259 μg
 
398.4%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 288 mg
 
44.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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