健康管理は、食事の管理から。納豆オムレツのエネルギーの内訳

納豆オムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （37.4%）
• 納豆 （30.7%）
• プロセスチーズ （26%）
• 低脂肪乳 （3.5%）
• おろしニンニク （1.3%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.5個	97.4	kcal	37.4	%
納豆	40g	80	kcal	30.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	26	%
低脂肪乳	20g	9.2	kcal	3.5	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	1	%