健康管理は、食事の管理から。納豆オムレツのカリウムの内訳

納豆オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （59%）
• 卵 （18.8%）
• 味付けのり （9.1%）
• 低脂肪乳 （8.5%）
• プロセスチーズ （2.7%）
• その他 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	40g	264	mg	59	%
卵	M1.5個	83.9	mg	18.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	9.1	%
低脂肪乳	20g	38	mg	8.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2.7	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	2	%