健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマトソース煮の亜鉛の内訳

鶏肉のトマトソース煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （58.6%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• 白菜 （9.2%）
• エノキダケ （5.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.6%）
• その他 （11.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	160g	2.6	mg	58.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	10.3	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	9.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	5.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	4.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.4	%
セロリ	中1本	0.13	mg	3	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.96	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.27	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.08	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.06	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%