健康管理は、食事の管理から。フォカッチャサンドの亜鉛の内訳

フォカッチャサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• フランスパン （54.1%）
• アスパラガス （10.4%）
• スモークサーモン （10.4%）
• ドライパセリ （7.5%）
• クリームチーズ （7.3%）
• その他 （10.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

フランスパン	65g	0.52	mg	54.1	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	10.4	%
スモークサーモン	中2枚	0.1	mg	10.4	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.07	mg	7.5	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.07	mg	7.3	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	4.2	%
マヨネーズ	5g	0.03	mg	2.6	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	2.1	%
バター	8g	0.01	mg	0.83	%
かいわれ大根	2g	0.01	mg	0.62	%