健康管理は、食事の管理から。豚肉の白菜蒸しの亜鉛の内訳

豚肉の白菜蒸しの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （71.3%）
• 白菜 （16.7%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• 小口ネギ （4.2%）
• めんつゆ（ストレート） （3.3%）
• その他 （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	80g	1.3	mg	71.3	%
白菜	150g	0.3	mg	16.7	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	4.5	%
小口ネギ	25g	0.08	mg	4.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	3.3	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%