健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具の亜鉛の内訳

ブリヌイの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （36.5%）
• ほうれん草 （22.9%）
• 若鶏ササミ （12.9%）
• エノキダケ （11.8%）
• スモークサーモン （6.5%）
• その他 （9.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	36.5	%
ほうれん草	50g	0.35	mg	22.9	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	12.9	%
エノキダケ	30g	0.18	mg	11.8	%
スモークサーモン	中2枚	0.1	mg	6.5	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.06	mg	3.9	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.9	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.85	%
かいわれ大根	3g	0.01	mg	0.59	%
バター	2g	0	mg	0.13	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%