健康管理は、食事の管理から。レタス・トマト・ワカメ・・かいわれ・ささみの亜鉛の内訳

レタス・トマト・ワカメ・・かいわれ・ささみの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （42.3%）
• ミニトマト （28.2%）
• サラダ菜 （10.6%）
• レタス （10.6%）
• かいわれ大根 （8.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	20g	0.12	mg	42.3	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	28.2	%
サラダ菜	0.5人前	0.03	mg	10.6	%
レタス	0.5人前	0.03	mg	10.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.02	mg	8.5	%