健康管理は、食事の管理から。おくら・ミニトマト・レタスの亜鉛の内訳

おくら・ミニトマト・レタスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• オクラ （43.3%）
• サニーレタス （34%）
• ミニトマト （22.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

オクラ	中3本	0.15	mg	43.3	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	34	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	22.7	%