健康管理は、食事の管理から。おくら・ミニトマト・レタスの栄養バランスを見てみよう

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おくら・ミニトマト・レタスの詳細

材料

＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
    24.1 kcal
おくら・ミニトマト・レタス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.1 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 3.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 305 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 48.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.3 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68.9 μg
 
106%
 内訳
＊葉酸 78.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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