健康管理は、食事の管理から。おくら・ミニトマト・レタスの炭水化物の内訳

おくら・ミニトマト・レタスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （52.1%）
• オクラ （30.5%）
• サニーレタス （17.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	52.1	%
オクラ	中3本	1.7	g	30.5	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	17.4	%