健康管理は、食事の管理から。蒸し豚＆野菜の亜鉛の内訳

蒸し豚＆野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （51%）
• 白菜 （15.9%）
• 豆苗 （14.3%）
• 大豆もやし （12.7%）
• ピーマン （5.6%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	40g	0.64	mg	51	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	15.9	%
豆苗	30g	0.18	mg	14.3	%
大豆もやし	40g	0.16	mg	12.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	5.6	%
めんつゆ（ストレート）	2g	0	mg	0.32	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%