健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフの亜鉛の内訳

ポテトコンビーフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• コンビーフ缶詰 （69.7%）
• 卵 （19%）
• じゃがいも （4.6%）
• マッシュルーム （3.4%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	4.1	mg	69.7	%
卵	M2個	1.1	mg	19	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	4.6	%
マッシュルーム	中5個	0.2	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.2	%
こしょう	3振り	0	mg	0.05	%
植物油	1g	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%