健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフの栄養バランスを見てみよう

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ポテトコンビーフの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊コンビーフ缶詰 普通サイズ1缶 203 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊マッシュルーム 中5個 5.5 kcal
    487.4 kcal
ポテトコンビーフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.4 kcal
 
23%
 内訳
＊炭水化物 35.5 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 34.9 g
 
32.9%
 内訳
＊ナトリウム 934 mg
 
29.6%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 1093 mg
 
36.4%
 内訳
＊カルシウム 83.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 54.4 mg
 
54.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.9 μg
 
27.5%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 429 mg
 
66%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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