健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフのカリウムの内訳

ポテトコンビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （50.6%）
• マッシュルーム （16%）
• 玉ねぎ （13%）
• 卵 （10.2%）
• コンビーフ缶詰 （10.1%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	50.6	%
マッシュルーム	中5個	175	mg	16	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	13	%
卵	M2個	112	mg	10.2	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	110	mg	10.1	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.03	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.02	%
植物油	1g	0	mg	0	%