健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフのビタミンDの内訳

ポテトコンビーフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （83.8%）
• マッシュルーム （16.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	83.8	%
マッシュルーム	中5個	0.3	μg	16.2	%
植物油	1g	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%