健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフの葉酸の内訳

ポテトコンビーフの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （34.8%）
• じゃがいも （26.7%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• マッシュルーム （13.2%）
• コンビーフ缶詰 （4.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M2個	37	μg	34.8	%
じゃがいも	中1個	28.4	μg	26.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	21.9	μg	20.6	%
マッシュルーム	中5個	14	μg	13.2	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ1缶	5	μg	4.7	%
植物油	1g	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%