健康管理は、食事の管理から。力うどん の亜鉛の内訳

力うどん の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （46%）
• 餅 （21.1%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• うどん（ゆで） （6.6%）
• 油揚げ （6.5%）
• その他 （12.57%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	1.5	mg	46	%
餅	中1個	0.7	mg	21.1	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0.24	mg	7.2	%
うどん（ゆで）	220g	0.22	mg	6.6	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	6.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	6	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	3.6	%
にんじん	30g	0.06	mg	1.8	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	0.9	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	0.27	%
食塩	1g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.7カップ	0	mg	0	%