健康管理は、食事の管理から。ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ の亜鉛の内訳

ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （38.7%）
• 卵 （36.1%）
• ホットケーキ粉 （9.7%）
• 豆乳（調整） （6.4%）
• 低脂肪乳 （6.4%）
• その他 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	300g	1.2	mg	38.7	%
卵	M2個	1.1	mg	36.1	%
ホットケーキ粉	100g	0.3	mg	9.7	%
豆乳（調整）	50g	0.2	mg	6.4	%
低脂肪乳	50g	0.2	mg	6.4	%
ミルクチョコレート	5g	0.08	mg	2.6	%
パパイア	30g	0	mg	0.1	%
植物油	1g	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%