健康管理は、食事の管理から。茎にんにくと豚肉のみそ炒めの亜鉛の内訳

茎にんにくと豚肉のみそ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （70.1%）
• ぶなしめじ （8.6%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （6.1%）
• にんじん （3%）
• その他 （6.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	2.3人前	3.7	mg	70.1	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	6.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.32	mg	6.1	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	3	%
大豆もやし	0.7人前	0.14	mg	2.7	%
ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.19	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.06	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%