健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのカルシウムの内訳

おからでバナナケーキのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （49.7%）
• ホットケーキ粉 （18.5%）
• おから （9.2%）
• ベーキングパウダー （8%）
• 練乳 （5.5%）
• その他 （9.04%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	269	mg	49.7	%
ホットケーキ粉	100g	100	mg	18.5	%
おから	1人前	50	mg	9.2	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	43.2	mg	8	%
練乳	大さじ1杯	30	mg	5.5	%
卵	M1個	21.9	mg	4.1	%
長いも	80g	13.6	mg	2.5	%
ブルーベリー	中60粒	4.8	mg	0.89	%
バナナ	中1本	4.2	mg	0.78	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	4	mg	0.74	%
ぶどう酢	5g	0.15	mg	0.03	%