健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （38.9%）
• ピーマン （22.3%）
• 食パン （21.1%）
• プロセスチーズ （8%）
• 玉ねぎ （5%）
• その他 （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大1個	58	mg	38.9	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	22.3	%
食パン	6枚切0.5枚	31.5	mg	21.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	8	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	5	%
トマトソース	2g	6.8	mg	4.6	%