健康管理は、食事の管理から。あさりの酒蒸しのカリウムの内訳

あさりの酒蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アサリ （50.6%）
• 小口ネギ （38.6%）
• ニンニク （9.6%）
• 料理酒 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アサリ	1人前	84	mg	50.6	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	38.6	%
ニンニク	3g	15.9	mg	9.6	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	1.3	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%