健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳

海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （26.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.1%）
• ぶなしめじ （20.4%）
• ピーマン （7.9%）
• 小口ネギ （7.7%）
• その他 （14.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	26.3	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	387	mg	23.1	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	20.4	%
ピーマン	中2個	133	mg	7.9	%
小口ネギ	中1本	128	mg	7.7	%
にんじん	中0.2本	108	mg	6.5	%
芝エビ	中4尾	52	mg	3.1	%
生しいたけ	中1個	42	mg	2.5	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	2.3	%
食塩	2g	2	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%