健康管理は、食事の管理から。サングリアのカリウムの内訳

サングリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （47.5%）
• ワイン（赤） （41.4%）
• レモン （7.3%）
• リンゴ（缶詰） （2.3%）
• シナモン （0.62%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中0.5本	126	mg	47.5	%
ワイン（赤）	グラス1杯	110	mg	41.4	%
レモン	中0.25個	19.5	mg	7.3	%
リンゴ（缶詰）	0.5切れ	6	mg	2.3	%
シナモン	0.3g	1.7	mg	0.62	%
はちみつ	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.54	%
ナツメグ	0.2g	0.86	mg	0.32	%