健康管理は、食事の管理から。ごはん　90ｇのカリウムの内訳

ごはん　90ｇのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （62.8%）
• 米・もち米 （37.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	中1個	44	mg	62.8	%
米・もち米	90g	26.1	mg	37.2	%